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簡述特點:
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| 品牌偏好 |
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| 商品內容 |
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| 精華質地 |
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功能規格:
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- 小容量觀光攜帶好利便
- 全新公司貨
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中秋弄月健康吃 營養師建議少糖少油少熱量
中秋弄月要吃月餅、柚子，還有很多人喜歡的燒烤，可是這些食品都是高油、高糖或高鹽、高熱量，該怎麼吃才能吃到甘旨又兼顧健康？大林慈濟醫院營養師翁韻潔建議，可選擇？料少、少糖少油的月餅，燒烤選擇天然食材，少加油、少調味，應景的柚子不外量，搭配無糖茶飲，吃飽喝足後記很多喝水、多活動，健康過中秋。
翁韻潔表示，一個廣式月餅等於半碗飯加1又3分1匙油，再加4湯勺糖，熱量快要800大卡，吃完要跑2小時24分才能消脂；一個綠豆椪等於8分碗飯加1湯勺油，再加11顆方糖，熱量約260大卡；一個蛋黃酥則等於4分碗飯加3湯勺油，再加2湯勺糖，熱量約199大卡，都是高油、高糖、高膽固醇、高熱量的食品。
月餅要若何伶俐吃？翁韻潔建議，吃之前先想想，自己是否適合吃？血糖血脂控制得好嗎？若是有三高問題，但還是想吃月餅應景，可以選擇?料較少，且少糖少油的冰皮月餅或蒸月餅，而且吃完後減少飯量、油量。
中秋燒烤近幾年幾近成為全民活動，翁韻潔建議，多選擇天然食材，少加工、少調味，例如少食齋料、甜不辣、香腸等加工食物，增添青椒、玉米、香菇、茭白筍等蔬菜；糖尿病患者要寄望主食的分量，一片土司、3分之1根玉米、半根米腸都等於4分之1碗飯；慢性腎病患者則要寄望卵白質的攝取量。
烤肉醬熱量高，且每15公克的烤肉醬，鈉含量約250至400毫克，衛生署建議成年人天天的鈉攝取量小於2400毫克，約等於6公克的鹽，只要多刷幾回就會跨越天天的建議攝取量。翁韻潔分享自製低承當醬汁的做法，用薄鹽醬油、梨子泥、洋蔥丁、少量糖或代糖、白醋、檸檬汁、蔥花等，依小我喜愛比例夾雜即可，可以將食材先放入醬汁中醃過再烤，或是烤完後再沾醬食用。但翁韻潔也提示，慢性腎病患者不宜選擇薄鹽醬油，以避免攝取過量鉀，影響心臟功能。
至於水果，翁韻潔默示，三片柚子就等於一份生果，每日攝取量2至4份，但糖尿病患者要寄望節制血糖，建議天天2份生果即可。吃月餅、燒烤，不免要搭配飲料，可以選擇無糖的茶飲，如麥茶、綠茶、花卉茶等，若想有甜味，又要控制血糖，則可加代糖；翁韻潔建議，若是有一兩餐吃得太油、太鹹，接下來的兩天就儘量吃得健康一點，平均一下，同時要多喝水增強代謝，多活動，過一個健康的中秋假期。
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